mauricioluana01님의 저널, 2019년 07월 7일

faz low carb corretamente 

Não sei fazer direitinho mais vou tentar 

tempo o mesmo problema, depois das cinco quero comer a casa e vou dormi sempre a meia noite , mais sabe que tem me ajudado muito é diminuir o carboidrato faz low carb que você vai se dar super bem , eu como 1200 por dia de caloria  

opss temos  

Para entender bem a lowcarb vale a pena escutar os podcasts da tribo forte e ver os vídeos do emagrecer de vez no YouTube.  

Eu também tenho fome nesses horários, então faço JI até a hora da fome e limito minha janela entre 16 e 21h. faço duas refeições fortes que matam bem a minha fome e vou dormir por volta de meia noite sem fome.  

Então de manhã e a tarde faça o jejum. A noite quando está com fome coma verduras, legumes, proteínas, abacate, coco, morango, amendoim, oleaginosas, gorduras boas , etc. 

Eu também trabalho de noite. Levo um lanche (ou um jantar, dependendo do dia) e como por volta das 19h. Chego em casa por volta de meia-noite e tomo um chá, quando sinto vontade. Só volto a comer no dia seguinte. Dessa forma eu acordo com fome, faço um jejum de 12 a 14h e não sinto o efeito negativo de jantar meia-noite e ir dormir. 

Vocês não têm coerência perderam a sanidade todos os problemas são resolvidos com uma estratégia pífia de curta duração que é low carb aliada a um jejum intermitente inconsequente de dezenas de horas e dias distorcem a verdade da realidade para fazer o que é falso é mentiroso um jejum intermitente não ultrapassa 16 horas para esta moça dona deste post a resposta simples pelo fato de você trabalhar à noite dormir tarde o seu corpo entra em ativação fisiológica no momento em que você está prestes a iniciar o seu trabalho antes disso ele está em repouso fisiológico porque você tem o dia e a noite trocados turn o e noturno a conclusão deixa o seu problema é simples faça uma atividade física de baixa intensidade E o seu metabolismo fisiologicamente para ser rei estimulado a entrar em funcionamento naturalmente sentirá a fome 

Me desculpe alguns erros mas é o tradutor 

Marcioguilherme210ib low carb e nem jejum são pífios. 

Eu tb tenho esse ms problema. E minha nutri me passou um plano alimentar que atendesse essas necessidades. Costumo jantar entre 20/21. Não como carboidratos mas como bastante proteína que me dá à saciedade necessária até a hora de dormir. E faço jejum intermitente até o almoço (Na verdade sempre fiz jejum intermitente mesmo antes de ter noção. Lembro que sempre ia para escola sem café da manhã pq nunca sentia fome neste horário. Eram brigas enormes com minha por isso. E agora a nutri aceitou o que sempre fiz). Costumo tb fazer um lanche que me de saciedade (seja um pão low carb, um leite quente com cacau ou uma fruta). Tem dado certo. Vc só precisa descobrir quais alimentos vão te saciar a noite para que coma com qualidade