2019년 07월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.7 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 7일:
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2250 kcal
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지방: 59.35g | 단백질: 255.85g | 탄수화물: 156.17g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado, Clara de Ovo, Ovo, Essential Nutrition Fiberlift, Sal, Maçã. 점심 식사: Natural Life Biscoito de Arroz Integral (Grande), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Essential Nutrition Fiberlift, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Patinho, Natural Life Cacau Puro em Pó, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Natural Life Farinha de Coco, Natural Life Farinha de Amêndoas Low Carb, Clara de Ovo, Essential Nutrition Fiberlift. 간식/기타: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Dextrose. 더보기
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3229 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 가사 - 30 분, 요리 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 설거지 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 37 분, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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