2013년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.4 kg
지금까지 감소한: 21.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 7일:
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2822 kcal
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지방: 52.94g | 단백질: 295.79g | 탄수화물: 292.26g.
아침 식사: Corpus light morango, Whey protein Nutri Health, Whey protein Nutri Health, Aveia, Leite em Pó Desnatado Molico, Polenghi Cremoso Light, Pão light 7 grãos. 점심 식사: Pão light 7 grãos, Mashed Potato, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Filé mignon. 저녁 식사: Whey Protein 3W, Pudim Jane, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão francês. 간식/기타: Whey Protein 3W, Grilled Fish, Extra Virgin Olive Oil, Polenghi Cremoso Light, Presunto cozido sem capa de gordura, Pão light 7 grãos, Whey Protein 3W, Maltodextrina. 더보기
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2437 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
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주 2.0 kg 증가하기
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