2013년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.7 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 7일:
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5270 kcal
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지방: 147.62g | 단백질: 391.54g | 탄수화물: 343.70g.
아침 식사: Сухарики Ржаные, Жареная Говядина (Только Постное), Whey Protein Concentrate. 점심 식사: Whey Protein Concentrate. 저녁 식사: Изюм (без Косточек), Жареная Говядина (Только Постное), Натуральный Сыр, Драже с Арахисом, Светлое Пиво. 더보기
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2984 kcal
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운동:
휴식 - 5 시간 45 분, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분. 더보기
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주 12.6 kg 감소하기
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