|
Дефицит. Неделя 3.
Средненедельный вес 62,9 (-0,4)
Талия 69(-1)
Бедра 95(-1)
Живот 85(0)
Бедро 56(0)
КБЖУ 2138 (+63)/101/96/217
Итог за 3 недели дефицита:
Вес -1,2
Талия -2
Бедра -1
Живот -1,5
Бедро -0,5
|
62.6 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 30일:
|
2135 kcal
|
지방: 82.59g | 단백질: 92.59g | 탄수화물: 253.47g.
아침 식사: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Батон Нарезной, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. 점심 식사: Булочка, Гуляш, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. 저녁 식사: Пирог, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Пирог. 간식/기타: Приволжский Творог 1,8%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
2019년 06월 30일 작성이: МаковаТ
|
А когда ты искала свою поддержку,вес на сколько прибавился?
2019년 06월 30일 작성이: МаковаТ
|
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
Вот сомневаюсь, что надо было их прибавлять. За три недели ещё к минимуму не пришла. Что это за вода такая, которую надо месяц сливать. В первый раз я не набирала вес
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
у вас тоже +2 кг с поддержки долго сливаются? у меня они ушли за 2недели, но по итогам 5 недель, кажется, что это была не вода, или я просто рекомпозицию поймала, но уходило как жирок, а не как вода.
2019년 06월 30일 작성이: nathings
|
Я сегодня тоже встряла на весы и с начала искания поддержки получилось +2🥴🥴🥴Я прям расстроена 🙉🙉🙉Ну не думаю ,что моя поддержек 2350...Баду еще потихоньку рск прибавлять..Но..бэээлин...Я расстраиваюсь ппц🥴
2019년 06월 30일 작성이: МаковаТ
|
МаковаТ, нужно посидеть на РСК и посмотреть, вдруг сливать начнет
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
Для меня с моими оставшимися 2 кг до цели полный бред набирать их и тем самым продлевать дефицит на месяц. Но это для меня, а вообще вроде как должны прийти эти кг, я если честно этот механизм не понимаю.
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
E.Savvina, это когда состав тела меняется. Жира меньше мышц больше. Ну это самое простое определение.
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
8800775, я тоже поднимаю с начала мая, последние две недели пошёл привес, на 2250 средненедельно +120г, на 2300 +100г. Поднимать калории дальше или посидеть на 2300? И какую калорийность потом держать на профиците?
|
nvg., Я не советую поднимать, если вес идёт вверх, это чревато, а так выбор ваш. Кнопочка, Максим говорят что эти 2 кг должны прийти, для меня эти авторитет, дальше я сама делаю выбор и никому этого не советую. Профицит вам зачем?
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
Даш...Да,буду пока не поднимать РСК.Спасибо за поддержку...🙏Это мне кажется сложный момент,я то тоже сюда пришла в мае в весе 55 сбросить пару кг😂😂😂,но я и питалась на малокалорийном РСК. Где то от 1000 до 1300 максимум...И то ,что я сейчас кушаю это в 2 раза больше,моя семья вообще смотрят на меня как на сумасшедшую😂...
2019년 06월 30일 작성이: МаковаТ
|
Даш,я наверное эту неделю буду каждый день взвешиваться и не поднимать рск,посмотрю...
2019년 06월 30일 작성이: МаковаТ
|
МаковаТ, мне вообще иногда муж говорит, ну ты и жрешь))) при этом ругается, что худею. Угрожаю, что если стану меньше жрать буду худеть ещё)))
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
Здравствуйте, Дарья, СК по времени искали поддержку, что прилипло 2 кг?
2019년 06월 30일 작성이: shadow1986
|
shadow1986, у меня в журнале есть пост, там все расписано, оба подъёма и обе поддержки
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
2019년 06월 30일 작성이: shadow1986
|
E.Savvina, в общем верно. Конечно, на дефиците не только жир уходит, но мышцы и чем меньше активность, тем больше мышц потеряется.
2019년 06월 30일 작성이: 8800775
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|