|
Hızlı metabolizma ya da yavaş metabolizma işte bütün mesele bu.
|
76 kg
지금까지 감소한: 15.7 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 27일:
|
2407 kcal
|
지방: 74.10g | 단백질: 266.89g | 탄수화물: 133.10g.
아침 식사: Hazır Kahve(Tozdan yapılmış), Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Çökelek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Muz, Myprotein Impact Whey Protein , Tereyağı, Yumurta, Polonez Çemensiz Pastırma . 저녁 식사: Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Kırmızı Şarap, Kiraz Domates. 간식/기타: Sütlü Kahve, Fellas Protein Bar, Ananas, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein . 더보기
|
|
2482 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 16 분, 휴식 - 18 시간 34 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|