2019년 06월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.2 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 25일:
|
3130 kcal
|
지방: 101.51g | 단백질: 290.94g | 탄수화물: 259.70g.
아침 식사: Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Yeşil Biber, Tereyağı, Siyah Zeytin, Domatesler, Namet Pastırma, Çökelek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Muz, Yumurta, Myprotein Impact Whey Protein . 저녁 식사: Haşlanmış Nohut, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kiraz Domates, Marul. 간식/기타: İzmir Kumru, Altınkılıç Kefirli Yoğurt Yaban Mersini, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Migros UHT Yağsız Süt, Myprotein Impact Whey Protein . 더보기
|
|
2658 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|