2019년 06월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.8 kg
지금까지 감소한: 15.9 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 23일:
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1448 kcal
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지방: 33.27g | 단백질: 166.15g | 탄수화물: 126.05g.
아침 식사: Muz, Siyah Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çökelek, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. 저녁 식사: Soğanlar, Marul, Domatesler, Lor Peyniri, Migros Light Ton Balığı. 간식/기타: Uludağ Frutti Yeşil Limon, Danone Danone Pro+, Myprotein Impact Whey Protein , Ananas, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Hindistan Cevizi. 더보기
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2557 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 16 분, 휴식 - 15 시간 24 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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