|
Sy Pria 28 : Tinggi 170, BB 55kg.
Sy makan dada ayam bagian depan (520 kcal) (bukan dada bagian tulang) tiap pagi dan sore, setelah nya minum jus pisang+alpukat+yogurt.
Mau naikin bb dari 55kg ke target 63kg.
Surplus kalori 300-500 per hari.
Latihan beban (dumbbell) seminggu 3-4 kali.
|
56 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 23일:
|
2731 kcal
|
지방: 104.07g | 단백질: 118.73g | 탄수화물: 290.64g.
아침 식사: Nasi Putih, KFC Dada Ayam. 점심 식사: Smoothie Pisang + Alpukat, Alpukat, Kubis, Ikan Tongkol Goreng, KFC Perkedel, Nasi Putih. 저녁 식사: KFC Dada Ayam, Nasi Putih, Naraya Soyabotol, Nasi Putih. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|