2019년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 20일:
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1774 kcal
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지방: 42.95g | 단백질: 207.94g | 탄수화물: 142.79g.
아침 식사: Napolyon Kirazı, Muz, Tereyağı, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Çökelek, Namet Hindi Füme 7/24, Domatesler. 저녁 식사: Uludağ Şekersiz Limonata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Soğanlar, Marul, Domatesler. 간식/기타: Eti Form Kepekli Bisküvi , Eti Karam Bitter %70 Kakao, Starbucks Cool Lime (Tall), Hindistan Cevizi, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein . 더보기
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2534 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 6 분, 휴식 - 15 시간 54 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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