2019년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.5 kg
지금까지 감소한: 10.0 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 19일:
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1152 kcal
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지방: 70.51g | 단백질: 87.36g | 탄수화물: 49.96g.
아침 식사: Garden of Life Organic Plant Protein Smooth Chocolate, Aquafina Water (16.9 oz), Fresh Lemon Juice, Gala Apples, Cinnamon, Now Foods MCT Oil. 점심 식사: Now Foods MCT Oil, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Garden of Life Organic Plant-Based Protein Vanilla. 저녁 식사: Cooked Kale (Fat Added in Cooking), Mizkan Rice Vinegar, Turkey Light or Dark Meat (Skin and Bone Removed, Smoked, Cooked). 간식/기타: Green Giant Hass Avocado, Boiled Egg, Water (Bottled). 더보기
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2675 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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