2019년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.3 kg
지금까지 감소한: 14.4 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 19일:
|
1597 kcal
|
지방: 45.89g | 단백질: 168.05g | 탄수화물: 136.85g.
아침 식사: Çay (Demlenmiş), Uludağ Şekersiz Limonata, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Yumurta, Namet Hindi Füme 7/24, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Çökelek, Muz. 저녁 식사: Uludağ Şekersiz Limonata, Migros Light Ton Balığı, Lor Peyniri, Fıçı Salatalık Turşusu, Mevsim Salata. 간식/기타: Myprotein Impact Whey Protein , Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Tatlı Kiraz, Karpuz, Hindistan Cevizi, Ülker Çikolatalı Gofret, Eti Karam Bitter %70 Kakao. 더보기
|
|
2733 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 25 분, 달리기 - 10km/h - 47 분, 휴식 - 19 시간 48 분, 숙면 - 3 시간. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|