|
Итоги первой недели дефицита:
Вес 63,3 (-0,8)
Обхват талии 70(-1)
Обхват бедер 96(без изменений)
Обхват живота 85(-1,5)
Обхват бедра (правого) 55,5(-1)
|
63.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 16일:
|
2123 kcal
|
지방: 103.15g | 단백질: 95.19g | 탄수화물: 205.46g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Делатика Печень и Икра Минтая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Каша манная. 점심 식사: Салат крабовый, Котлеты кур запеч, Макфа, суп с вермишелью. 저녁 식사: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Тортик, Котлеты кур запеч, Салат крабовый, Котлеты кур запеч, Гречка Отварная. 간식/기타: Тортик, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|
 댓글
Доброе утро, Даша! Со скольки и на сколько ккал ушли?
2019년 06월 16일 작성이: nastyatitl
|
nastyatitl, дооооброе)))) с 2800, но думаю поддержка всё-таки 2700 у меня. Кстати, мне очень комфортно в таком дефиците, голода нет. Иногда хочется лишнюю вкусняшку, но это можно пережить. И с учётом, что вес у меня уже маленький -800 гр за неделю хороший отвес, пусть и водой.
2019년 06월 16일 작성이: 8800775
|
Даш, это шикарный отвес! Я все просматриваюсь у кого как поддержка. Что-то мне подсказывает что моя не 2600, как считает fs🙈
2019년 06월 16일 작성이: nastyatitl
|
Мне сейчас, конечно, супер комфортно на 2200. Не голодно, а иногда кажется и лишнего. Но с понедельника двинусь дальше
2019년 06월 16일 작성이: nastyatitl
|
nastyatitl, а сколько думаете? Я когда-то думала, что моя 2200-2300, в итоге неправильный дефицит и потом подъем полгода. Многие недооценивают бытовую активность. Можно и без тренировок весь день на ногах быть и много калорий сжигать, а можно 10 тренировок в неделю, но в остальное время лежать и моргать....
2019년 06월 16일 작성이: 8800775
|
Нет, я наоборот полагаю, что больше. 2800, возможно. Не дай бог, выше :)
2019년 06월 16일 작성이: nastyatitl
|
nastyatitl, ну вес будет снижаться и поддержка тоже, поэтому не страшно.
2019년 06월 16일 작성이: 8800775
|
Блин как я вам завидую, уже две недели дефицит, 500 грамм туда сюда гоняю, вторая поддержка уже прошла, но чувствую в лучшем случае солью набранное....
2019년 06월 16일 작성이: lolochek
|
lolochek, может надо было подольше на поддержке посидеть
2019년 06월 16일 작성이: 8800775
|
Все может быть, две недели поддержка была, удачи нам всем в достижении цели )))
2019년 06월 16일 작성이: lolochek
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|