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Il primo mese, in definizione, è andato male.
Il problema non è mantenere con continuità la dieta in settimana, ma è il fatto che nel week-end si verificano veri e propri fenomeni di "binge eating", dove svuoto tutte le dispense di casa, eliminando i minimi risultati che ho ottenuto...
Vedremo di continuare con questo protocollo:
- Media calorica settimanale (sperata): 2400 kcal.
- 3 allenamenti in sala pesi (LUN, MER, VEN), 2 giorni di cardio (MAR, GIO), 2 giorni di riposo (SAB, DOM).
Vediamo di darci da fare, la strada è ancora lunga.
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74.6 kg
지금까지 감소한: 33.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 15일:
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2485 kcal
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지방: 128.44g | 단백질: 221.04g | 탄수화물: 105.34g.
점심 식사: Butter , Selex Salmone Norvegese Affumicato a Fette, Dinner Rolls , Calvé Ketchup, Grana Padano Grana Padano, Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Pork Steak or Cutlet. 저녁 식사: Parma Prosciutto Crudo, Salt , Vinegar (Cider) , Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Esselunga Tonno al Naturale. 간식/기타: Blues Tè senza Zucchero , Citterio Petto di Tacchino Bio al Forno, Menozzi De Rosa 1836 Radice Di Liquirizia, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, ProAction Whey Protein, Dolciando & Dolciando Liquirizia Spezzatina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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