2019년 06월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.8 kg
지금까지 감소한: 14.9 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 15일:
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1900 kcal
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지방: 43.18g | 단백질: 218.52g | 탄수화물: 164.31g.
아침 식사: Namet Hindi Füme 7/24, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Yumurta, Yumurta Beyazı, Domatesler, Lor Peyniri. 저녁 식사: Fıçı Salatalık Turşusu, Uludağ Şekersiz Limonata, Dardanel Light Ton Balığı, Lor Peyniri, Marul, Domatesler, Kırmızı Soğan. 간식/기타: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Eti Form Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakao , Altınkılıç Kefir, Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Migros UHT Yağsız Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Antep Fıstığı, Muz, Altınkılıç Kefir Sade. 더보기
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2681 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 휴식 - 17 시간 5 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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