2019년 06월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.2 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 14일:
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2210 kcal
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지방: 83.80g | 단백질: 178.32g | 탄수화물: 186.71g.
아침 식사: Uludağ Şekersiz Limonata, Domatesler, Siyah Zeytin, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Myprotein Impact Whey Protein , Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yumurta. 저녁 식사: Dana Eti, Haşlanmış Nohut, Zeytinyağı, Domatesler. 간식/기타: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Tamek Zinde Detox, Starbucks Caffè Americano (Tall), Ülker Bitter Çikolata %85, Altınkılıç Kefir, Myprotein Impact Whey Protein , Migros UHT Yağsız Süt, Migros UHT Yarım Yağlı Süt. 더보기
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2707 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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