2019년 06월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.4 kg
지금까지 감소한: 14.3 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 12일:
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1556 kcal
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지방: 45.85g | 단백질: 200.35g | 탄수화물: 85.01g.
아침 식사: Domatesler, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Yumurta, Çökelek. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kırmızı Domates, Pişmiş Olgun Soğan. 간식/기타: Şölen Tual Kakaolu Krema Dolgulu Sütlü Çikolata, Muz, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Tahin Helvası. 더보기
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2805 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 55 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 7 시간 20 분. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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