2019년 06월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 7일:
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975 kcal
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지방: 40.30g | 단백질: 60.21g | 탄수화물: 98.93g.
아침 식사: Eat Clean Pasta de Amendoim com Whey Protein, Crepioca, Café, Maçã. 점심 식사: Visconti Torrada Integral, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Sopa de Legumes com Carne. 저녁 식사: Sopa de Legumes com Carne. 간식/기타: Chá (Infusão), Café, Banana Prata, Mamão, Vigor Iogurte Grego Zero. 더보기
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2719 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 줌바 (Zumba) - 40 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 자전거 (사이클) - 20 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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