2019년 06월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.7 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 5일:
|
1750 kcal
|
지방: 39.93g | 단백질: 196.45g | 탄수화물: 155.65g.
아침 식사: Tatlı Kiraz, Çilek, Muz, Tatlı Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çökelek. 저녁 식사: Marul, Soğanlar, Domatesler, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. 간식/기타: Ülker Bitter Çikolata %85, Şölen Octavia Çikolata , Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein . 더보기
|
|
3617 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 7 분, 달리기 - 10km/h - 6 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 13 시간 32 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 4.6 kg 증가하기
|