2019년 05월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.6 kg
지금까지 감소한: 13.1 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 31일:
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2164 kcal
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지방: 68.50g | 단백질: 250.51g | 탄수화물: 133.54g.
아침 식사: Gelincik Haşhaş Ezmesi, Kuşburnu Marmelatı, Tereyağı, Zeytin, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çökelek. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Marul, Soğanlar, Kiraz Domates. 간식/기타: Helva, Altınkılıç Kefir Sade, Muz, Fıçı Salatalık Turşusu, Lera Fresca Bitter Çikolatalı Dondurma, Dost Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Erikler, Tatlı Kiraz. 더보기
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3128 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 계단오르기 - 10 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 37 분, 휴식 - 16 시간 23 분, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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