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今日からPFCちょい調整。
トレオフ日のカーボとファットちょい減らした。
トレオフ日(月~木曜日)1875㌔㌍
タンパク質200g、脂質75g、炭水化物100g。
PFCバランス:43:36:21
トレ日2570㌔㌍(金、日曜日)
タンパク質200g、脂質50g、炭水化物330g。
PFCバランス:31:18:51
土曜日2140㌔㌍(土曜日)
タンパク質200g、脂質60g、炭水化物200g。
PFCバランス:38:24:38
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75.3 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 27일:
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1842 kcal
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지방: 70.35g | 단백질: 204.90g | 탄수화물: 105.47g.
아침 식사: CLA, オメガ3（1カプセル）, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 廣記商行 ウェイパー. 점심 식사: サラダチキンスモーク, 卵. 저녁 식사: 豚しゃぶ, かつお. 간식/기타: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, プロテインバー（コンバットクランチ）, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ココナッツオイル, クルミ. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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