Malefisenta_666_님의 저널, 2019년 05월 26일

Хорошо отдохнуть и в отпуске и от подсчётов 👍👍👍👌👌😊😊😊 

Надеюсь вы будете заходить сюда))Без ваших экспертных советов ФС не полноценен)))🙏🙏🙏😊 

Макова Т, благодарю. В прошлом году 2 месяца без подсчетов обернулись минус 400 гр🤭 

Удачи, Таша! Вы только нас тут совсем не бросайте! Пожаааалуйста. А то я дойду до своей первой поддержки, а что дальше делать, не знаю  

Да, очень постараюсь по мере возможности 

А куда едете? Приятного отдыха) 

хорошего отдыха Таш)))))))))))))))) 

Иванусус, решаем ещё либо станица Голубицкая, либо Анапа. Не спеша, на машине,останавливаясь в городах 

Аня спасибо. До отдыха ещё месяц работы 

Отпуск это замечательно, хорошо отдохнуть душой и телом))). Я когда ем 3 раза в день, то никогда не могу добрать свои 2000 калорий, а когда хватаю в течение дня , то и больше 3т калорий легко. Думаю что если придерживаться 2-х, 3-х разового питания, то можно и не считать калории, все равно не переешь.  

Malefisenta_666_ как у меня))))))))))))))))))))))а потом долгосрочный отпуск  

Аня, "отпуск" длиться уже с 1 апреля 🤭 но как то в нем не очень отдыхается 🤣 

Malefisenta_666_ а эт всегда так -ты вроде дома но постоянно какие то дела ,и столько их,просто капут)))))))))))))))))0 

Уррра!!!! За победителей! 

Ташенька, нам ещё дООООлго тут быть, и мнОООгому научиться надо ))) На долго в отдых не углубляйся )))) 

Кнопочка, в августе скорее всего вернусь к подсчётам- в планах ещё один цикл набора. 

Malefisenta_666_ подскажи пожалуйста, как правильно высчитать дефицит, фс насчитал 2300 это много или нет? Никак не разберусь с ккал и бжу, если есть минутка пожалуйста помоги справится с этими подсчетами... 

Vidomina5, это норма. Белок 120-130 гр, жиры 80-90. Остальное углеводы 

Хорошо отдохнуть! А тренировки в отпуске будут? 🤗 

Алина, до 17го ещё с тренером заниматься, до отпуска самой. В отпуске планирую ролики, утренний бег и плавать