2019년 05월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.3 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 23일:
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2117 kcal
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지방: 56.31g | 단백질: 214.51g | 탄수화물: 193.33g.
아침 식사: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Domatesler, Çökelek, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Yumurta, Maret Macar Salam. 저녁 식사: Marul, Soğanlar, Domatesler, Haşlanmış Nohut, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 간식/기타: Nesquik Çikolatalı Süt (180ml), Muz, Badem, Çikolatalı Dondurma, Vanilyalı Dondurma, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Namet Hindi Füme 7/24, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakao . 더보기
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3432 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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