2019년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.2 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 20일:
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1802 kcal
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지방: 63.07g | 단백질: 169.18g | 탄수화물: 153.80g.
아침 식사: Yeşil Biber, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Çökelek, Susamlı Simit, Yumurta Beyazı, Yumurta. 저녁 식사: Fıçı Salatalık Turşusu, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Kiraz Domates, Migros Light Ton Balığı, Çökelek. 간식/기타: Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Muz, Myprotein Impact Whey Protein , Badem, Çerezya Tuzlu Fıstık, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Ceviz İçi, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakao . 더보기
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2205 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 수영 (느리게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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