2012년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.4 kg
지금까지 감소한: 20.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 12일:
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2327 kcal
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지방: 53.36g | 단백질: 249.15g | 탄수화물: 204.17g.
아침 식사: Cooked Pumpkin, Patinho, sem gordura, grelhado, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Leite em Pó Desnatado Molico, Whey Protein, Queijo tipo cottage, Aveia, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Pense Zero morango. 점심 식사: Whey Protein, VO2 Protein Bar, Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold). 저녁 식사: Peito de Peru Defumado, Wickbold light bread integral, Batata Doce Cozida, Coração de frango grelhado, Dextrose Probiotica, Whey Protein 3W, Óleo de coco, Whey Protein. 간식/기타: Whey Protein, Albumina NaturOvos. 더보기
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2769 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 스탠딩 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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