no puedo bajar de peso!!! y eso que consumo entre 1500 y 1800 kcal. Estoy haciendo mucha actividad física. Espero que sea incremento de la masa muscular. Cómo hago para medir el índice de grasa corporal?
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 28.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 15일:
|
1582 kcal
|
지방: 74.95g | 단백질: 74.85g | 탄수화물: 156.06g.
아침 식사: Café con Leche. 점심 식사: Papa Dulce (Puré, Enlatada), Cebolla Frita, Crema de Leche, Pechuga de Pollo. 저녁 식사: Guiso de Arroz, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). 간식/기타: Durazno (Sólidos y Líquidos, Almibar Extra Dietético, Enlatados). 더보기
|
안정된 체중
|
댓글
una manera es a través de ciertas páginas en internet, pone en Google "medir el porcentaje de grasa corporal" y te van a aparecer varias. tenés que colocar altura, peso y medidas y te da un resultado, obviamente esto es más una guía, la mejor manera de hacerlo es con una maquinita que suelen tener los nutricionistas que tiende a ser mucho más exacta.
2019년 05월 15일 작성이: dbelasteguin
|
cuando puedas comprarte un plicometro sería genial. Los análogos valen 300/400 pesos y luego hay páginas en donde ingresas los valores de los pliegues con los que te mediste y así obtenes tu porcentaje
2019년 05월 15일 작성이: yaninacossy
|
Genial!! Muchas gracias x la info 🤩
2019년 05월 15일 작성이: sofiamil
|
Ademas del peso medite con centímetro, cuando pienses q no bajas te medis y te vas a dar cuenta que el cuerpo se esta acomodando, fijate la cantidad de proteina que estas comiendo aumenta el % y baja mas el % de carbos y evita de comerlos despues de las 18hs, te digo a mi me pasaba q me mantenia y a la otra semana no se bajaba 2kg o hasta 3, el cuerpo a veces es raro pero con disciplina y respetando los nutrientes, ejercicio y descanso los resultados aparecen tarde o temprano.
2019년 05월 15일 작성이: NicoEzzio
|
trata de bajar de 1800 a 1600 kal y come esas calorias en verduras pollo hervido frutas galletitas de avena de agua con dulce de durazno light y si sos de picar ponete un cereal o frutos secos(pocos son altos en calorias pero muy sanos)
2019년 05월 16일 작성이: malena_smithok
|
2019년 05월 20일 작성이: negrae
|
como dice nico, medite y otra cosa, proba cambiar 200 kcal de ch por proteínas, aunque pueda que te exedas el cuerpo lo va a descartar no como los ch yo lo hago y en 6 meses de 27 cm lo lleve a 33cm a mis bíceps y la fuerza ni te creas, 70 kilos puedo mover así nomas
2019년 05월 22일 작성이: markos24
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|