2019년 05월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.6 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 15일:
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1883 kcal
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지방: 51.20g | 단백질: 201.72g | 탄수화물: 150.64g.
아침 식사: Çökelek, Domatesler, Yeşil Biber, Zeytin, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Deniz Börülcesi, Sütaş Light Ayran, Pişmiş Havuç, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Haşlanmış Tavuk Göğsü. 간식/기타: Ülker Bitter Çikolata %60, Yeşil Erik, Çilek, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Kuru İncir, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma. 더보기
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3017 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 계단오르기 - 7 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 15 시간 23 분, 타원형 트레이너 - 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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