2012년 12월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.1 kg
지금까지 감소한: 20.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 10일:
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1946 kcal
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지방: 40.43g | 단백질: 213.24g | 탄수화물: 176.34g.
아침 식사: Whey Protein, Queijo tipo cottage, Aveia, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Pense Zero morango. 점심 식사: Whey Protein, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Tomatoes, Batata baroa, cozida, Patinho, sem gordura, grelhado, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Whey Protein, Filé mignon, Batata Doce Cozida. 간식/기타: Whey Protein 3W, Óleo de coco, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Queijo tipo cottage, Whey Protein. 더보기
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2371 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 책상 업무 - 2 시간, 스탠딩 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 5 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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