2012년 12월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 8일:
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1720 kcal
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지방: 47.92g | 단백질: 128.58g | 탄수화물: 191.50g.
아침 식사: Whey Protein - Chocolate, The Original Low Fat Coffee Creamer, Ketchup , Egg White , Egg, Potato Patties. 점심 식사: Yogurt Peanut Crunch Protein Bar, Chicken Santa Fe Panini. 저녁 식사: Vegetable Oil Spread made with Olive Oil, White Rice, Lite Soy Sauce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 간식/기타: Hard Salted Pretzels . 더보기
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3801 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 3 시간 30 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 휴식 - 8 시간 35 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 책상 업무 - 3 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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