Hi, Heißhunger-Attacken habe ich 1x im Monat für 1-2 Tage. Dem gebe ich mit kleinen Portionen nach, auch wenn es mal etwas über dem ETB ist. Ich achte dann einfach auf die Wochenbilanz. Zur Motivation habe ich mir 2 Gläser aufgestellt und pro Pfund wandert ein Stein von dem einen ins andere Glas. So freue ich mich aufs umpacken und sehe gleichzeitig, was ich schon geschafft habe. Zum Sport muss ich mich nicht motivieren, weil ich das mache, was ich liebe und ohne das könnte ich nicht sein 😊. Hab ein schönes Wochenende 🙋🏼♀️