2019년 05월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.7 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 11일:
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1969 kcal
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지방: 65.82g | 단백질: 172.17g | 탄수화물: 184.87g.
아침 식사: Salatalık, Zeytin, Çökelek, Ramazan Pidesi, Menemen. 저녁 식사: Zeytinyağlı Enginar, Çökelek, Migros Light Ton Balığı, Sütaş Light Yoğurt, Börülce. 간식/기타: Migros Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Kuru İncir, Muz, Fındık, Sütlü Kahve. 더보기
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2820 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 46 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 29 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 35 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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