|
Tek öğün beslenmeye başlamıştım açlık hissi hiç duymadım hatta 24 saati geçen zamanlarda bile yemesemde olur dedim. Ama çalışma programımdan dolayı süreyi çok uzatmadan yemek yedim.Kilo vermem durmuştu bende tekrar 16:8 if ye geçtim şimdi tekrar kilo vermem başladı ☺️
|
79 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 10일:
|
2142 kcal
|
지방: 185.25g | 단백질: 82.84g | 탄수화물: 51.33g.
아침 식사: Yumurta, Bozbeyi Ezine Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin. 점심 식사: Kerem Kaymak, Avokado. 저녁 식사: Derya Ton Balığı, Domatesler, Zeytinyağı, Ceviz, Bozbeyi Ezine Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Yapraklı Marul. 간식/기타: Çerezya Yerli Çiğ Badem. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|
 댓글
|
|
İf diyeti diyorlar aralıklı oruç, ben de pek bilmiyorum araştırmak lazım😊
2019년 05월 10일 작성이: karacamerve
|
Intermittent Fasting 16 saat boyunca hiç yemek yememek ve 8 saat içinde de günlük kalorinin tamamını almak. Örnek kahvaltıyı 12 de yapıp akşam yemeğinide saat 20 de yiyip ondan sonra ertesi gün saat 12 ye kadar hiç birşey yemiyoruz su, çay, kahve serbest 8 saatlik yemek dilimini isterseniz 3 öğünede çıkarabilirsiniz ama vücut insülin açığı çıkaracağından bana göre daha mantıklı 3 öğün yaptığımda sürekli acıkıyorum ama bünyeye göre değişir tabi
2019년 05월 10일 작성이: yukselaktas
|
2 öğün daha mantıklı demek istedim yanlış yazmışım dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım umararım açıklayıcı olmuştur
2019년 05월 10일 작성이: yukselaktas
|
Yukselaktas makrolar nedir?
2019년 05월 10일 작성이: ferrarivettel
|
Benim makrolar ketojenik beslendiğim için
Protein 110 gr
Yağ 190 gr
Net karbonhidrat 20 gr
Civari
Kaloride 2100 civarinda
2019년 05월 10일 작성이: yukselaktas
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|