|
2 kg da kas yapmışım salondaki makineye göre :)
|
80.4 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 10일:
|
1822 kcal
|
지방: 76.08g | 단백질: 54.19g | 탄수화물: 186.11g.
아침 식사: Eti Form Çok Tahıllı Çıtır Çubuk, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Sirke, Nar Ekşisi, Avokado, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Karışık Yeşil Salata. 점심 식사: Bim Çokkolata, Zeytinyağlı Bakla, Çilek, Ananas. 저녁 식사: Tuborg Special, Kiraz Domates, Sirke, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Salça, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Saban Pilavlık Bulgur, Soğanlar, Haşlanmış Nohut. 간식/기타: Kaju, Fındık, Fındık, Kaju, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz. 더보기
|
|
2680 kcal
|
운동:
국민체조 - 1 시간 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 25 분, 하이킹 - 25 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|