2012년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.7 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 6일:
|
931 kcal
|
지방: 20.61g | 단백질: 115.04g | 탄수화물: 67.47g.
아침 식사: Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Patinho, sem gordura, grelhado, Batata baroa, cozida. 점심 식사: Maltodextrina, Óleo de coco, Whey Protein, Batata Doce Cozida, Whey Protein. 저녁 식사: Albumina NaturOvos, Whey Protein, Filé mignon. 간식/기타: Peito de Peru Defumado, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Whey Protein. 더보기
|
|
2486 kcal
|
운동:
앉아있기 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 6 시간, 달리기 - 11km/h - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 6 시간 3 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|