2019년 05월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.6 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 8일:
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2147 kcal
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지방: 62.34g | 단백질: 164.31g | 탄수화물: 226.83g.
아침 식사: Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Çökelek, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Migros Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Migros Light Ton Balığı, Yayla Siyah Pirinç, Etli Biber Dolması, Sütaş Light Yoğurt. 간식/기타: Yeni Dünya, Ülker Bitter Çikolata %60, Migros Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Şekersiz Türk Kahvesi, Türk Kahvesi, Bim Kavala Bademli Kurabiye. 더보기
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2669 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 15 분, 계단오르기 - 10 분, 파워 워킹 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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