2012년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64.2 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 4일:
|
1215 kcal
|
지방: 27.81g | 단백질: 156.08g | 탄수화물: 78.00g.
아침 식사: Whey Protein. 점심 식사: Peito de Peru Defumado, Wickbold light bread integral, Patinho, sem gordura, grelhado, Cooked Pumpkin, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Lettuce, Patinho. 간식/기타: Whey Protein 3W, Óleo de coco, Whey Protein, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold). 더보기
|
|
2530 kcal
|
운동:
책상 업무 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 6 시간, 달리기 - 11km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 9.8 kg 증가하기
|