2019년 05월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.9 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 4일:
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1803 kcal
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지방: 44.56g | 단백질: 187.27g | 탄수화물: 158.83g.
아침 식사: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Çökelek, Namet Hindi Füme, Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Yeşil Bezelye, Bulgur (Pişmiş). 간식/기타: Ülker Bitter Çikolata %60, Myprotein Impact Whey Protein , Sek Quark Müsli Bar Yaban Mersinli, Portakal, Kırmızı Lezzetli Elma. 더보기
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2683 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 42 분, 휴식 - 15 시간 13 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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