2012년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.1 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 3일:
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2946 kcal
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지방: 83.23g | 단백질: 181.83g | 탄수화물: 360.77g.
아침 식사: Fudge Graham Zone Perfect Bar. 점심 식사: Wheat Sub Roll, Cool Original, Oven Roasted White Turkey, Sliced Provolone Cheese. 저녁 식사: Texas Toast, Mushroom Pieces and Stems, California Blend, Chicken Breast, Whole Wheat Penne Rigate. 간식/기타: Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Orange, Malted Milk Balls, Met-Rx Meal Replacement, Sixlets, Tangelo, Fruit Punch Creatine. 더보기
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3849 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Treadmill (1.48) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 앉아있기 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간 15 분, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 6 시간 55 분, 운전 - 2 시간, 스탠딩 - 3 시간 10 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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