2019년 05월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.7 kg
지금까지 감소한: 14.6 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 2일:
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1315 kcal
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지방: 43.36g | 단백질: 104.24g | 탄수화물: 134.72g.
아침 식사: Birşah Ayran, Selva İrmik, Gün Kurusu, Peyman Cranberry, Muz, Keçiboynuzu Özü, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros UHT Yağsız Süt. 점심 식사: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). 저녁 식사: Zeytinyağı, Limon Suyu, Genç Yeşil Soğan, Marul, More Sea Uskumru Fileto, Palamut. 간식/기타: Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. 더보기
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2622 kcal
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운동:
스쿼트 - 10 분, 실내자전거 - 9 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 자전거 (사이클) - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 41 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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