Ōzge13님의 저널, 2019년 04월 30일

2019년 04월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)

88.1 kg 지금까지 감소한: 19.3 kg. 남은양: 18.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 30일:

2664 kcal

지방: 84.92g | 단백질: 131.04g | 탄수화물: 346.08g. 아침 식사: Poğaça, Patatesli Börek, Simit. 점심 식사: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Pirinç Pilavı, Patates Oturtma. 저녁 식사: Mayonez, Makarna, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 간식/기타: Nestle Chokella, Simbat Soslu Cips Fıstık. 더보기

2747 kcal

운동: 청소 - 26 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 48 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 모유 수유 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 1 분. 더보기

주 7.7 kg 감소하기

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tebrik ederim

2019년 05월 1일 작성이: ya dolap değişecek yada ben değişecem

Teşekkürler 😊

2019년 05월 1일 작성이: Ōzge13

Bunu nasıl başardın bana da yardımcı olur musun?

2019년 05월 2일 작성이: Kübra Gülerr

Bu ara ben de pek iradeli değilim Kilo aldım hatta Ama biraz daha düşük Karbonhidrat ve yüksek protein şeklinde beslendim Biraz da evde hiit cardio yapıyordum

2019년 05월 2일 작성이: Ōzge13

Ben sınava hazırlanıyorum bu yüzden istediğim şeyleri yiyemeyebilirim ve çoğunlukla sağlıksız besleniyorum yapabilecegim uygulayabilecegim bir yöntem sunabilir misin bana?

2019년 05월 2일 작성이: Kübra Gülerr

IF i bir araştır istersen Aralıklı oruç Yemek yeme saatlerini kısıtlayıp en azından kilo kontrolü sağlarsın

2019년 05월 2일 작성이: Ōzge13

Teşekkür ederim 😊

2019년 05월 3일 작성이: Kübra Gülerr

Rica ederim inşallah işine yarar 😊

2019년 05월 3일 작성이: Ōzge13


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