2012년 12월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 1일:
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1752 kcal
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지방: 42.15g | 단백질: 140.00g | 탄수화물: 210.39g.
아침 식사: Bananas , Blueberries , Shake Mix - Chocolate Royale, Whey Protein - Chocolate, Spark Energy Drink. 점심 식사: Lite Soy Sauce, Chicken Santa Fe Panini. 저녁 식사: Crumbled Blue Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Less Sodium Soy Sauce, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 간식/기타: thinkThin Protein Bars - Chocolate Fudge. 더보기
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3045 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 스탠딩 - 2 시간, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 휴식 - 6 시간 25 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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