2012년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.6 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 28일:
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1991 kcal
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지방: 104.06g | 단백질: 235.74g | 탄수화물: 49.23g.
아침 식사: gold standard double rich. 점심 식사: subway oven roasted chicken breast, cucumbers, black olives, lettuce, heinz mayonnaise, gold standard double rich. 저녁 식사: goat cheese, red onion, apple, tilapia, lettuce. 간식/기타: avocado, gruyere, chicken thigh, chicken leg. 더보기
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2549 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간 40 분, 책상 업무 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 8 시간 35 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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