2012년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
84.8 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 26일:
|
2739 kcal
|
지방: 131.69g | 단백질: 148.35g | 탄수화물: 199.60g.
아침 식사: Orange Juice, White Bread, Egg Yolk, Egg White. 점심 식사: Organic whole wheat spaghetti, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Mayonnaise, Skinless, Boneless Smoked Sardine Fillets, White Bread, Provolone Cheese, Dong Won Tuna. 간식/기타: Chocolate Ice Cream, Cream Cheese Cinnamon Roll. 더보기
|
|
2814 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 17 분, 골프 (카트) - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 28 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 35 분. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|