昼 胸トレ 夜 下半身、肩トレ
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46.3 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 17일:
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1058 kcal
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지방: 18.59g | 단백질: 93.34g | 탄수화물: 129.97g.
아침 식사: カボチャ, きゅうり, アスパラガス, コーヒー, 卵, レタス. 점심 식사: ALMAX プロテイン, 米屋株式会社 くり饅頭, トップバリュ 食パン 6枚切り, セブンイレブン 野菜とベーコンのコンソメスープ. 저녁 식사: 白菜, ほうれん草, ホクト エリンギ, 小松菜, 水菜, しめじ, エノキ, キムチ, しいたけ, ささみ. 간식/기타: ALMAX プロテイン, 鶏胸肉(皮なし), ALMAX プロテイン. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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