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スクワット、デッドリフトのMAX
脚、背中
夜 肩トレ
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46.6 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 16일:
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1067 kcal
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지방: 28.21g | 단백질: 93.77g | 탄수화물: 116.49g.
아침 식사: コーヒー, バナナ, 卵, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, レタス, ALMAX プロテイン. 점심 식사: カボチャ, aeon サラダチキン, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. 저녁 식사: 鶏の胸肉（皮なし）, 水菜, キムチ, ホクト エリンギ, エノキ, しいたけ, しめじ, 小松菜, 白菜, ほうれん草. 간식/기타: クルミ, セブンイレブン あんころ餅, 東京ばな奈, ALMAX プロテイン. 더보기
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1380 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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