akjp님의 저널, 2019년 04월 15일

・脚トレ 有酸素
バーベルスクワット
バーベルワイドスクワット
シーテッドレッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
ヒップアブダクター
有酸素 30分
108.4 kg 지금까지 감소한: 1.6 kg.    남은양: 9.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 15일:
2189 kcal 지방: 32.71g | 단백질: 228.82g | 탄수화물: 244.48g.   아침 식사: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ. 점심 식사: キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ(調理油なし), 野菜煮物, 目玉焼き, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). 저녁 식사: 東海漬物 キムチ こくうま, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). 간식/기타: サーターアンダギー, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. 더보기
2362 kcal 운동: Google Fit - 24 시간. 더보기
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