2012년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.3 kg
지금까지 감소한: 16.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 22일:
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1134 kcal
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지방: 23.77g | 단백질: 132.14g | 탄수화물: 93.49g.
아침 식사: Fish Oil Omega 3, Whey Protein 3W. 점심 식사: Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Roast Beef (Lean Only Eaten). 저녁 식사: Farinha de milho, amarela, Patinho, sem gordura, cru. 간식/기타: Whey Protein 3W, Pão francês, Whey Protein 3W, Dextrose Probiotica, Leite em Pó Desnatado Molico, Tapioca Pink, Pineapple. 더보기
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2537 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 운전 - 2 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 5 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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