|
РСК 2450 (2456)
Средненедельный вес 63,1(0)
ОТ - 69(-1)
ОБ - 94,5 (-0,5)
|
62.6 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 14일:
|
2426 kcal
|
지방: 125.07g | 단백질: 105.48g | 탄수화물: 217.65g.
아침 식사: Городецкий Молоко, Махеевъ Майонез Постный, Магнит Сыр Гауда, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Вареное Яйцо, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша рисовая. 점심 식사: Красный Октябрь Красный Мак, Махеевъ Майонез Постный, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Цветная кап, Котлеты кур. 저녁 식사: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Красный Октябрь Красный Мак, Бабаевский Шоколад Горький, Салат ог пом, Картошка жар, Сыр Гауда, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо. 간식/기타: Медовый Край Мёд Разнотравье, Творог 9%, Городецкий Молоко, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Хворост. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|
46중 1에서 20
 댓글
Не может такого быть, а как же всю жизнь на 1500. Ведьма 🤣
2019년 04월 14일 작성이: Malefisenta_666_
|
У меня такое же рск на поддержании, я сейчас иду к нему, эта неделя прошла на 2400, следующая будет на 2450, вес, кстати, вырос, но это бешеный отёк, у Вас было такое?
2019년 04월 14일 작성이: tatanadidenko47986
|
Malefisenta_666_, сама не верю, что на 2700 была Таш))))
2019년 04월 14일 작성이: 8800775
|
tatanadidenko47986, у меня поддержка 2700+, прям "бешенного"не было, заливает немного ближе к поддержке, +-1-1,5 кг.
2019년 04월 14일 작성이: 8800775
|
Есть же жизнь после 1000)))
2019년 04월 14일 작성이: 8800775
|
Ждём вопроса «А вы на наборе что ли?». 😂
2019년 04월 14일 작성이: ltalk1
|
ltalk1, ага, набираю с 80 до 60)))
2019년 04월 14일 작성이: 8800775
|
2700?!!! Круто!!! Точно уж "ведьма")))) На 1900 еды много, а тут от кухни далеко не отойдешь, наверное))))
2019년 04월 14일 작성이: Iriska1710
|
Iriska1710, я ем основную часть где-то 2300 ккал, остальное "прихоти"))) иначе не набираю. И да, мне тяжело набирать такое количество калорий, но у меня сейчас и расход большой, буду меньше тратить, буду меньше есть
2019년 04월 14일 작성이: 8800775
|
2019년 04월 14일 작성이: 25062003m
|
Даша, привет. Пролистала твой журнал - очень впечатлило, молодец!!! И заинтересовалась по какому методу ты худеешь? Не могу найти своё направление на этом пути, поэтому прошу помощи 🙏
2019년 04월 14일 작성이: ovviki
|
А чем расход большой? Тренировки?
2019년 04월 14일 작성이: Iriska1710
|
Iriska1710, бытовая активность. У меня два малыша. Если кратко мой день - встала в 5 (иногда раньше) упала в 22. Из тренировок, немного бегаю и зарядка по утрам. Много хожу, старший в сад и обратно около 8000 шагов, + прогулки, ну и дом
2019년 04월 15일 작성이: 8800775
|
Если честно, даже не могу силовые вписать в график, надо 25 час в сутках вводить)))
2019년 04월 15일 작성이: 8800775
|
ovviki, не знаю даже как назвать этот метод)))
Адекватное, подогнанное под себя похудение. Я уже, в принципе, не худею, меня и такой вес устраивает, но это очень увлекательная игра))))
12/12/3 - циклирую, немного подгоняю под себя. Калории бжу тоже комфортные для себя, в сильный дефицит не ухожу.
2019년 04월 15일 작성이: 8800775
|
Девочки, чтобы посчитать свой РСК, необходимо желаемый вес вводить или текущий? простите, если вопрос глупый)
2019년 04월 15일 작성이: SHHelen
|
SHHelen, если на здоровой россии, то и тот, и тот. Куда вводить собираетесь?
2019년 04월 15일 작성이: 8800775
|
А что значит 12/12/3? И с чего начиналось? Я поняла, что с дефицита, а сейчас подъём...
2019년 04월 15일 작성이: ovviki
|
8800775 Я тогда маловато питаюсь со своими 1900))) Бытовой активности хоть отбавляй. Подъем в 6, старшую в школу заплести, накормить, отправить. Мелкому полтора года, такой "шилопопик"))) Два раза в неделю тренажерный зал подключила, плюс небольшие упражнения дома. Ну и домашних дел тьма)))
2019년 04월 15일 작성이: Iriska1710
|
Ещё один вопрос, как долго выходили на поддержку?
2019년 04월 15일 작성이: tatanadidenko47986
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|