2012년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.3 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 20일:
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1428 kcal
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지방: 41.85g | 단백질: 123.12g | 탄수화물: 152.27g.
아침 식사: almond, whole milk, Bananas, water, water. 저녁 식사: esparguete, Melão, fried chicken, algae, sushi rice. 간식/기타: whole milk, chicken breast, almond. 더보기
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1948 kcal
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운동:
Indoor cycling - high setting (8) 14.5 km/h HIIT (1 min work to 30 sec rest), 30 minute total activity time - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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