2019년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.1 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 11일:
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1198 kcal
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지방: 38.81g | 단백질: 70.79g | 탄수화물: 148.64g.
아침 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, La Vieja Fabrica Geléia de Produtos Silvestres, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. 점심 식사: Orégano, Páprica, Manjericão, Piracanjuba Creme de Leite, Bom Peixe Filé de Merluza, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Vermelha, Alface Americana, Batata Doce, Sweet Grape Tomate-Uva. 저녁 식사: Estrogonofe de Frango, Plus Vita Pão Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. 더보기
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3014 kcal
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운동:
런닝머신 - 5 분, 자전거 (사이클) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 10 시간, 휴식 - 3 시간 33 분, 운전 - 1 시간 14 분, 하이킹 - 23 분. 더보기
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안정된 체중
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